La
Asociación de lucha contra el mal de Alzheimer y alteraciones semejantes (alma)
de la república argentina se señala que “llevando un estilo de vida saludable
para el cerebro se podría reducir el riesgo” y se afirma que “ lo que es bueno
para el corazón, es bueno para el cerebro. Ambos deben cuidarse con una dieta
balanceada y ejercicios físicos y mentales regulares”.
Dentro
de las estrategias para reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer tenemos:
1:
Cuidar el corazón: el hábito de fumar, la presión alta, el colesterol alto, la
diabetes y la obesidad, dañan a los vasos sanguíneos y aumentan el riesgo de
tener un ataque cardíaco o un accidente cerebro vascular. Se destaca que las
investigaciones demostraron que estas condiciones pueden aumentar el
desarrollar una demencia. Estos problemas pueden prevenirse con estilos de vida
saludables y tratamientos efectivos.
2: Mantenerse físicamente activo: la actividad física y el ejercicio pueden ayudar a controlar la presión sanguínea, el peso, reducir el riesgo de diabetes tipo ii y algunas formas de cáncer. Algunas evidencias sugieren que pueden reducir el riesgo de desarrollar una demencia.
3: Tener una dieta saludable: una dieta rica en cereales, frutas, pescado, legumbres y vegetales pueden ayudar a reducir el riesgo. En cambio, el comer grandes cantidades de grasas y alimentos procesados, los cuales son altos en grasas saturadas, azúcar y/o sal, está asociado con un riesgo más alto de enfermedades cardíacas y, por lo tanto, se deben evitar.
4: Desafiar al cerebro: realizando actividades nuevas (leyendo temas nuevos) se puede ayudar a construir nuevas células cerebrales y a fortalecer las conexiones entre ellas.
5: Actividades sociales: estas actividades estimulan la reserva cerebral, ayudan a reducir el riesgo de demencia y depresión.
Estas estrategias son muy interesantes y creo qun deberíamos practicarlas desde ahora , esta sería una gtan medida de prevención hacia esa enfermedad.
ResponderBorrarhola , si tienes mucha razón, esta en nosotros el empezar a aplicarlas y darlas a conocer a todas las familias y adultos mayores cercanos a nosotros.
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